福辻先生教えて!!　Vol.2

エクササイズをするとお腹が空いて、ついつい食べ過ぎてしまいます…

運動すると血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。だからお腹が空くのです。運動する30分前にパンやおにぎりなどの糖質とお茶などを一緒にとると腹持ちがよくなり、体脂肪も燃えやすくなりますよ。

また、運動によって消費されるカロリーは、意外に少ないものです。まずは、水分補給も兼ねて汁物から食べるといいでしょう。冬は、野菜がたくさん採れて、肌に良くてヘルシーな鍋物がおすすめです。

リバウンドが怖いです。防ぐ方法はありますか？

人間は、急激な身体の変化に対応することに弱いのです。急激に体重を落とすと、以前の体重を維持しようと異常に食欲がわいたり、基礎代謝が下がったりして元に戻ろうとします。これが人間の自己本能なのです。徐々に痩せていくと、ストレスやリバウンドも少なくなります。焦らず続けるようにしましょう。

甘いものを食べても大丈夫ですか？

甘いものを消化する時には、ミネラルやビタミンを消費します。部分やせしたい前日に甘いものを食べるときは、野菜などのミネラル、ビタミンが豊富な食材をたっぷりと摂るように心がけましょう。また、黒糖やハチミツなどは、それ自体にミネラルやビタミンが含まれているのでおすすめです。