福辻先生教えて!! Vol.3
2012/06/11
福辻鋭記
(鍼灸・整体師)
(鍼灸・整体師)
エクササイズ時は、水よりスポーツドリンクの方が良いですか?
汗には、塩分も含まれていますので、大量に汗をかいた時は、ミネラルウォーターだけでは水分の吸収が良くないので、スポーツドリンクを飲むのも一つの手です。
ただし、スポーツドリンクは、糖分を含みエネルギーもあります。そのために、スポーツ選手のように激しくスポーツする人には良くても、ダイエット中にたくさん飲んでしまっては、せっかくの運動が無駄になります。
逆に汗をあまりかいていないのにスポーツドリンクを大量に飲むと、塩分の取り過ぎによってむくむことも考えられます。何事もバランスが大事ですね。
運動する場合、どの時間に行うのが効果的でしょうか?
運動するのに最適な時刻は、午前11時ごろとも言われていますが、なかなかその時間に運動できる人は少ないでしょう。また、血圧の高い人は、血圧が低くなる早朝や夕方にすると良いという説もあります。
自分のカラダのコンディションと1日の生活時間の使い方で無理なのないタイミングで考えてください。ただし、お風呂上りや食後すぐ、疲労を感じるときは避けましょう。
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