中根研究所所長 中根静夫さんのコラム [シンプルに「ゆっくり吐ききる」呼吸が基本「新型ダイエット呼吸」] です。

専門家一覧

シンプルに「ゆっくり吐ききる」呼吸が基本「新型ダイエット呼吸」

2014/07/04

写真:中根静夫中根静夫
(中根研究所所長)

挫折しないダイエット=ストレスフリーなダイエット

スッキリしたボディラインを保つことは、女性にとって美につながる前提として、永遠のテーマです。出産や加齢など、人生のステージを乗り越えてなお、健康的なスッキリボディを保ちたいという気持ちは女性ならごく普通の願望でしょう。
また、近年ではメタボリックシンドロームという言葉も浸透し、女性だけでなく、男性もダイエットに対して、関心が高まっています。
それに伴い、数多くのダイエット方法が編み出されています。しかしながら様々な方法を試してはやめるという挫折の繰り返しをしている方も多いように感じます。
私はこれまでの45年のダイエット呼吸指導を通じて、ダイエットの一番の敵は「ストレス」だという実感を深めています。
過酷な食事制限や運動は、新鮮な気持ちで取り組む最初のうちこそ耐えられますが、そのうち辛さが勝ってしまいます。人間は本来、食べたいものを食べたい、楽をしたいと思う生き物です。その気持ちを過度に抑圧すると、やがてストレスにつながります。
過体重になってしまう方は、もともと食べることが好きで、ストレスが溜まるとを食べることで発散するという行動パターンをとりがちです。せっかく始めたダイエットがやがて大きなストレスになり、それを解消するためにまた過剰に食べてしまう。「ストレスになりやすい」ダイエット方法が、挫折を呼び込む原因となっているのです。
気軽に楽しく、空腹もしっかり満たしながら、無理なく続けられるダイエット。私が追究してきたダイエット呼吸は、まさに「ストレスフリーな」方法です。

力まず・ゆっくり吐ききる呼吸が、脂肪燃焼のサイクルを促進

ダイエットの鍵を握るのは、「有酸素運動」です。新鮮な酸素をしっかり取り込み、筋肉を適度に疲労させることで、体脂肪が筋肉の疲労回復に必要なエネルギーとして消費されます。
ダイエット呼吸はこの脂肪燃焼のサイクルを活用しています。全身の力を抜き、腹筋を使って「口からゆっくり息を吐ききる」ことを基本としています。この時に腹筋以外の部位は力まないことが大切です。肩や背中など、他の部位で無理に力むと、つけたくないところに肉がつきやすくなったり、痛める可能性もあります。あくまで腹筋をゆっくりと使うよう意識しましょう。
腹筋を使うことで、内側に包まれている内臓を刺激してくれ、腹部の脂肪を燃焼するクセがつきます。ハードな動きをしたり、筋肉トレーニングをする必要はありません。誰でも日常で行なっている呼吸を、エクササイズに変えるだけなので、余計なストレスもかかりづらいのです。

マキノ出版「壮快」に「新型ダイエット呼吸」特集が掲載

この度、2014年6月16日発行のマキノ出版「壮快」にダイエット呼吸が掲載されました。40年以上、私のダイエット呼吸研究所へ通ってくださっている方を始め、4名のダイエット成功体験談を特集いただいています。シンプルなエクササイズで無理なく続けられるからこそ、リバウンドのないダイエットにつながったとともに、内臓や腰の調子も改善したという健康面でも嬉しいお声をいただいています。
こちらの特集では、これまで研究・指導してきたダイエット呼吸を、よりシンプルに誰でも行える形にした「新型ダイエット呼吸」をご紹介いただきました。非常にわかりやすく解説いただいていますので、是非、本誌をご覧ください。
「新型ダイエット呼吸」は、ダイエット目的はもちろん、これからますます注目される高齢の方々の健康促進にも活用していければと考えています。新たなレッスンやイベントで、健康と美容を維持したい全ての方々に、お役立ていただけることを願っています。

コラム バックナンバー

  • 前へ
  • 次へ
2015/02/09 イスに座って誰でもできる「おなかスッキリ“楽”ダイエット呼吸」
中根式ダイエット呼吸を考案し、40年以上、ダイエット呼吸の研究と指導を続けてきまし …続きを読む
2014/09/04 誰でも簡単「呼吸リーダー」に! 養成コース開講
全身の力を抜き、腹筋を使って「口からゆっくり息を吐ききる」ことを基本とする「中根 …続きを読む
2014/07/04 シンプルに「ゆっくり吐ききる」呼吸が基本「新型ダイエット呼吸」
スッキリしたボディラインを保つことは、女性にとって美につながる前提として、永遠の …続きを読む
2013/11/21 11月23日(土)名古屋・名駅で「長生き呼吸健康法」イベントを開催!
11月23日に秋の1日レッスンとして50代からの長生き健康法「なが〜い呼吸」のセミナー …続きを読む
2013/02/01 歌うように楽しく痩せる!「カラオケダイエット呼吸」レッスン
42年間で10万人のダイエット指導実績を誇る「中根式ダイエット呼吸」。 そのエッセン …続きを読む
2012/12/05 12月22日 毎日文化センターにて開催!「トータルビューティレッスン」
ダイエット呼吸の根幹にあるのは「呼吸で内側の筋肉に働きかけ、代謝を上げる」という …続きを読む
2012/10/01 加齢のお悩みに「呼吸エクササイズ」がアプローチ
42年以上、10万人のダイエット指導をする中で、様々な年齢層の方々とお話する機会を持 …続きを読む
2012/05/17 美を呼吸から作る!「ビューティブレッシングポーズ」開始
42年間、ダイエットを軸に呼吸エクササイズの研究と指導を行なってきました。普段の動 …続きを読む
2012/04/10 5/19(土) ダイエット呼吸弁当セミナー開催いたします
健康や美容のために、ダイエットに挑戦しては挫折を繰り返す・・・思い当たる方も多い …続きを読む
2011/11/08 楽しく続けられる「ダイエット呼吸」トータルプログラム
私が所長を務める「中根式ダイエット呼吸研究所」。スケートリンクでも有名な名古屋ス …続きを読む

このページの先頭へ