中根研究所所長 中根静夫さんのコラム [イスに座って誰でもできる「おなかスッキリ“楽”ダイエット呼吸」] です。

専門家一覧

イスに座って誰でもできる「おなかスッキリ“楽”ダイエット呼吸」

2015/02/09

写真:中根静夫中根静夫
(中根研究所所長)

健康長寿の秘訣は呼吸!息を深く吐くだけで健康エクササイズ

中根式ダイエット呼吸を考案し、40年以上、ダイエット呼吸の研究と指導を続けてきましたが、ダイエットだけでなく、健康維持のバロメーターとしても活用できるのを実感しています。最初はダイエットから始め、40年以上通われている80代の生徒さんは、深く長い呼吸をつづけることで、健康維持にも役立っているとおっしゃっています。
なぜ、深く吐く呼吸が健康にも良いのか?その理由は、「呼吸」が本来持つ機能そのものをひも解けば理解ができます。体内で使い古した空気を吐きだし、新鮮な酸素分の多い空気を吸い込むと、血液は新鮮な空気と結びついて細胞を巡ります。血行がよくなり、身体の代謝が上がって、内臓周りの筋肉を無理なく動かすことができ、余分な老廃物がスムーズに排出されやすくなります。私たちは毎日当たり前に行なっている呼吸のおかげで、身体を維持できているのです。
老化は、ひとえに身体の代謝の低下と言えます。若い頃は簡単に排出できていた老廃物が代謝の低下によって体内にたまりやすくなり、疲労感や組織の劣化、血行不全などを引き起こします。だからこそ、代謝を高めるために意識して深く吐く呼吸を行なうことが大切です。
楽な姿勢で行なえるのも、呼吸エクササイズのメリットです。決して力んで行う必要はありません。むしろ力むことで、筋肉が凝り固まり、せっかく採り入れた空気も筋肉疲労を回復するために使われてしまいます。また血管が筋肉に圧迫されるので、新鮮な酸素が巡りづらくなります。
座った状態、もしくはリラックスした姿勢で、なるべく身体の力を抜いて深く息を吐ききるだけ。まさに高齢の方にお勧めのエクササイズと言えます。

座ってできるから楽・リラックス効果も期待できるセミナー開催!

日本は長寿国と呼ばれるようになり、久しいですが、健康なご高齢者の割合を増やしていくことが、これからの課題と言われています。私は、誰でもできる呼吸エクササイズを通して、健康長寿の方々が増えるよう、貢献したいと考えています。
この度、NHK文化センター名古屋にて、座ったままで出来る呼吸エクササイズのセミナーを開催することになりました。体力に不安のある方こそ、お勧めしたい内容です。ダイエットも若々しい身体の維持も、呼吸で身体の内側を活性化することで、大幅に改善されます。ストレスは万病の元と言われていますが、呼吸を楽な姿勢で和気藹々と行うことで、リラックス効果も期待できます。
是非お気軽にご参加ください。

------------------------------------------------------------

【コース概要】
講座名:イスに座って誰でもできる「おなかスッキリ“楽”ダイエット呼吸」
開催日:平成27年4月14日(火) 時間  15:00~16:30
受講料(税込):NHK文化センター会員 2300円 一般 2500円
お問い合わせ : NHK文化センター名古屋
名古屋市東区東桜1-13-3 NHK放送センタービル7階
TEL:052-952-7330
URL:https://www.nhk-cul.co.jp/school/nagoya/

中根静夫

コラム バックナンバー

  • 前へ
  • 次へ
2015/02/09 イスに座って誰でもできる「おなかスッキリ“楽”ダイエット呼吸」
中根式ダイエット呼吸を考案し、40年以上、ダイエット呼吸の研究と指導を続けてきまし …続きを読む
2014/09/04 誰でも簡単「呼吸リーダー」に! 養成コース開講
全身の力を抜き、腹筋を使って「口からゆっくり息を吐ききる」ことを基本とする「中根 …続きを読む
2014/07/04 シンプルに「ゆっくり吐ききる」呼吸が基本「新型ダイエット呼吸」
スッキリしたボディラインを保つことは、女性にとって美につながる前提として、永遠の …続きを読む
2013/11/21 11月23日(土)名古屋・名駅で「長生き呼吸健康法」イベントを開催!
11月23日に秋の1日レッスンとして50代からの長生き健康法「なが〜い呼吸」のセミナー …続きを読む
2013/02/01 歌うように楽しく痩せる!「カラオケダイエット呼吸」レッスン
42年間で10万人のダイエット指導実績を誇る「中根式ダイエット呼吸」。 そのエッセン …続きを読む
2012/12/05 12月22日 毎日文化センターにて開催!「トータルビューティレッスン」
ダイエット呼吸の根幹にあるのは「呼吸で内側の筋肉に働きかけ、代謝を上げる」という …続きを読む
2012/10/01 加齢のお悩みに「呼吸エクササイズ」がアプローチ
42年以上、10万人のダイエット指導をする中で、様々な年齢層の方々とお話する機会を持 …続きを読む
2012/05/17 美を呼吸から作る!「ビューティブレッシングポーズ」開始
42年間、ダイエットを軸に呼吸エクササイズの研究と指導を行なってきました。普段の動 …続きを読む
2012/04/10 5/19(土) ダイエット呼吸弁当セミナー開催いたします
健康や美容のために、ダイエットに挑戦しては挫折を繰り返す・・・思い当たる方も多い …続きを読む
2011/11/08 楽しく続けられる「ダイエット呼吸」トータルプログラム
私が所長を務める「中根式ダイエット呼吸研究所」。スケートリンクでも有名な名古屋ス …続きを読む

このページの先頭へ