柔道整復師 倉幹男さんのコラム [書籍『【痛み 疲れ しびれ解消】足の小指を動かせば一生歩ける』 5月12日より全国書店等で発売] です。

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書籍『【痛み 疲れ しびれ解消】足の小指を動かせば一生歩ける』 5月12日より全国書店等で発売

2021/05/13

写真:倉幹男倉幹男
(柔道整復師)

あなたは「足の小指」を動かせますか? 腰・膝・肩の不調は足が使えていないことにあった!

「足の小指」を動かして一生歩ける体に!

慢性肩こり、腰痛、頭痛、便秘、足のむくみ、不眠症を抱えている人は多くいます。実はそういった不調を抱えた人は、
・手のように足をグーパーさせることができない
・足指が動かずくっついている
・外反母趾、浮指、タコ
そんな人がほとんど。
足は体の地盤となります。立つとき、歩くときには必ず、足指が体を支えているのです。足指が使えないと、体の軸が安定しないため転倒しやすく、ケガをすることが多くなります。
本書では足指を上手に使う、足の小指までしっかり自分の意思で動かせる「足づかみセラピー」を紹介。小指までしっかり動かせるようにして、80代、90代になっても痛みなく、一生歩ける体を目指しましょう。

足指を整えて鍛える!足づかみセラピー

何歳になっても自力で歩ける人の「足の小指」とは、
① 小指が開く! ②小指が器用に動く! 
③小指に力を入れて握れる!

「足の小指」が動かせると、足元が安定してふらつかないだけではなく、全身を上手に動かせるため、転ばずにスタスタ歩くことができるのです!

「足づかみセラピー」は痛みやしびれを改善し、一生自分の足で歩くために行う、おうちでできる足指の体操です。「足づかみセラピー」で足の指本来の動きを取り戻しましょう。手で支えず、足指だけでグー、パー、チョキができるようになれば、足指が原因の体の不調やトラブルから解放されます。

著者メッセージ

この度、初の書籍を出版することになりました。私自身の椎間板ヘルニア手術の経験と、施術者として多くの患者さんをみさせていただく中、「いつか足指の大切さを本として伝えたい」という思いがありました。
人生100歳時代。超高齢化社会はますます進んでいます。そんな中で「5人に1人は要介護・要支援」「2025年には4分の1の世帯が高齢者のみ」「遅い人は、歩行が速い人に比べ平均寿命が最大で15年も短い」と言われています。
一方で、何をしたら、最後まで自分の足で歩けるのか?健康寿命が伸びるのか?わからない方が多くいるように感じます。そんな方のためになれば良いと思い、この度たくさんの方の協力を経てこの本が完成しました。この本を通して【100歳でも自分の足で歩く!】運動を広めていきたいと願っています。

『【痛み 疲れ しびれ解消】 足の小指を動かせば一生歩ける』
■著者:倉 幹男(日本足づかみ協会 代表、「足づかみセラピー」考案者)
■出版社:池田書店
■定価:1,200円+税
■仕様:B6判176ページ

倉幹男

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