南雲吉則 LSウォーカー
毎日の歩きで若々しいカラダを作る! ナグモ式ウォーキング
実年齢よりマイナス20歳のカラダを維持し、アンチエイジングに関する著書も多数出版、アツい注目を集めている南雲吉則先生。毎日実践しているアンチエイジング習慣の1つが、姿勢良く&歩幅を広くとって速く歩く独自のウォーキングです。
足腰への負担が少なく、安全で効果的な運動として近年注目を集めているウォーキング。ただし、きちんと効果を上げるためには、正しいフォームで行なうことが大切です。南雲先生のLS(=Long Step)ウォーキングメソッドには、若々しい身体を保つための4つのポイントが詰まっています。
LSウォーカーで、毎日の歩きがアンチエイジング・エクササイズ!
POINT-1 歩幅を大きく
歩幅を大きくとって歩くことで、足を振り上げる骨盤周りの筋肉(腸腰筋)にアプローチ。内臓周りを刺激すると同時に、脚全体のエクササイズ、お腹周りやヒップの引き締め、脚力/腰の強化にもつながります。
POINT-2 腕をしっかり振る
胸を張って腕をしっかり振ると、肩甲骨周りや二の腕周りの筋肉が刺激されます。上半身の引き締めや肩こり予防にもつながります。同時に、背中の筋肉を使うことで老けた印象になりがちな猫背姿勢も補整されます。
POINT-3 速いペースで
少し息がはずむ位のペースで歩けば、自然と効率の良い有酸素運動になります。
POINT-4 かかと着地&大きなけり出し
足裏全体で着地すると、足裏のアーチが落ちた扁平足になりがち。脚全体の故障にもつながり、膝への負担もかかりやすくなります。かかとから着地し、アーチの脇→つま先までしっかり体重を移動させ、脚全体を使って大きくけり出すようにしましょう。
商品紹介
LSウォーカー ナグモ式ジップアップシューズ
「歩幅」に着目した新シューズ!!ぐんぐん歩いて若々しく健康に!
南雲式ウォーキングの要「歩幅」に注目したシューズです。特殊反発インソールがかかとの衝撃を吸収しながら、蹴り出しをアシストします。
本体は足になじむやわらか素材、つま先はオシャレなエナメル素材を採用しました。ムレにくい空気穴も付いています。歩幅を意識した歩行のヒミツは特殊インソールにあります。衝撃分散パッドは、かかとにかかる余分な衝撃を吸収、分散します。かかと中央のスプリングパッドはバネのように跳ね返り、蹴り出しを補助します。かかとから前方に配置したパワーガイドドットは、前に進む力をつま先方向に誘導します。
靴底は細かな凹凸で、地面をしっかりキャッチします。
足先ゆったりの3E(相当)設計、また、足首をホールドするハイカットデザインは、履くだけ美脚の約4.5cmヒールです。
Function
- 衝撃分散パッド かかとにかかる余分な衝撃を吸収、分散します
- スプリングパッド バネのように跳ね返り、蹴り出しを補助します
- パワーガイドドット 前に進む力をつま先方向に誘導します
反発実験の結果、一般的なインソール素材に比べて優れた反発力を発揮しました。
モニター3名の筋電図(大腿四頭筋III)から運動効果を実証しました。
※50〜55歳成人女性3名の2回中、上位2〜4番目の結果 ※2015年3月2日実施
一般的なシューズとの歩幅比較で、LSウォーカーは大きな歩幅を実現しました。
※50代女性歩行比較実験
Spec
- 材質/合成皮革 底材:合成底
- サイズ/3E相当
- ヒール高さ(約)/.5cm
- 重量(約)/片足:262g(23.5cm)
- 中国製